kreatyna jak brać

2) wiek 18 3) waga/wzrost 70/179 4) staż treningowy 6-7 miesięcy 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna mono 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od kreatyna mono 9) ilość dni wolnych od kreatyny tydzień I takie pytanie czy xpand nie będzie za mocny jak na 1 stack ? [...]

Chciałbym się jeszcze coś Cię zapytać petter . Co sądzisz o tym o tych odżywkach jak HMB czy kreatyna , są to chyba najlepsze odżywki dla początkujących , którzy chcą przybrać na masie. Zdziwiłem się jak przeczytałem na kreatynie że polecana jest także maratończykom, nie sądziłem że dłgugodystansowcy biorą w ogóle jakieś odżywki , bo myślałem że [...]

Czy Creatyne można brać cały czas, czy po 6 tygodniach należy zrobić przerwę, jeśli tak to jaką? Można brać zarówno w cyklach jak i stałą suplementację. Jak masz pierwszy kontakt z kreatyną to monohydrat w zupełności wystarczy.

[...] bo zawsze jem praktycznie na maxa. Dobra to teraz pytanie z trochę innej beczki. Potrzebuje magnezu na skurcze, więc czy dobrym rozwiązaniem będzie Dextro Juice z Olimpa + kreatyna którą właśnie spożywam bo ten dextro właśnie ma w sobie magnez, czy lepiej kupić zwykły magnez w aptece z wit. B6 i zaoszczędzić albo Olimp Chela Mag B6 ? Przy [...]

Czyli kiedy mam brać kreatyne a kiedy bcaa? i jakie najlepiej kupić? Bo Bcaa i kreatyne patrzyłem z Activlab po 500g i nie wiem czy to dobre czy nie, bo o ile dobrze wiem to kreatyna to kreatyna i nie ma za bardzo firma wpływu, prawda? A Bcaa to nie wiem jak to :(

Są braki , mam pytanko chcę kupić kREATYNE MONO powiedzcie jakie są plusy i minusy jak bym zaczą teraz brać od jutra np ... NIe wysyłąjcie mnie to innego tematu bo czytałem już dużo na ten temat, tylko chcę wiedzieć Co wy myślicie na ten temat o mnie z taką dietą ? na pewno Kreatyna by mi pomogła przytyć , liczę się z tym że później było by mi [...]

Sebek - no no ... gdyby tak było, nie byloby rozbieznosci o ktorych mówiłem. Zebysmy sie jaso zrozumieli, nie jestem zwolennikiem stsowania bez potrzeby znacznych dawek suplementow, ale wiedz, ze tocojest napisane na opakowaniu nie zawsze jest miarodajne. Ja akurat wiedze na temat dawkowania czerppie nie tylko z empirycznych doswiadczen wlasnych [...]

1 czy FBW+ interwały później chodze na bieżni tak żeby mieć ta aktywność 40 minut jest okej jeśli chce się zrzucić? jak masz już wbw i interwały to chodzenie juz zbędne jest 2. W diecie mam 150gram bialka czy to nie jest za dużo na moja masę ciała? nawet 2g nie masz więc nie masz dużo 3. Skoro jest już ścisła micha to warto brać suplementy? Bcaa? [...]

Białko możesz brać już teraz jak masz braki w diecie, ponieważ do niczego innego nie jest potrzebne i nie daje jakiegoś dodatkowego bodźca. Dodatkowy bodziec to np; kreatyna. Polecam podczas redukcji :)

hmm po 3 kapsy?? w sumie nie głupi pomysł a czy nie będzie lepszego efektu jak bede brać 3 razy dziennie w dni nietreningowe? czy to nie ma różnicy? w sumie to wygodniej brać rano i wieczorem tylko nie wiem czy można się tak "bawić" kreatyną...

[...] chodzi ci o kreatyne to jest zdecydowanie za krotko. Optymalnie jest robic cykle 2-4 w roku z przerwami 2-4 miesiace miedzy nimi, im zrobisz dluzsza przerwe tym lepiej kreatyna zadziala, 2.5tygodnia jest stanowczo za krotko Jezeli jednak chodzi ci o 2.5 tygodniowa przerwe w treningach to ok. choc tez bym troche potrenowal na sucho Co do [...]

[...] ma takiej opcji poniewaz jestem w okresie budowania sily do konca wakacji. Silownia jest dla mnie dodatkiem pod mma Od wrzesnia robie wytrzymalosc szybkosc i kondycje wiec kreatyna bedzie zbedna . Ok Sogi No to gratulacje- przy budowaniu siły ważniejsza jest częsta stymulacja układu nerwowego. Przy 10 dniach przerwy na 100 % nie uświadczysz [...]

po treningu nie brac kreatyny???? Czytalem ze to pozytywne... A z ta kreatyną to bawić sie w jakieś nasycenia czy coś w tym stylu? Czy brac tak jak napisałeś i tyle? Aha kupywac aminy? CZy sobie darować.. Sporo tych pytań, ale do tej pory zadnych suplementów nie stosowalem! Kto pyta ten nie bladzi ;) thx

ok, a jak sprawa wyglada z innymi suplementami??, bo izolatu bialka nie boje sie brac na ta watrobe ale nie wiem jak bedzie np z kreatyna(do tego tauryna i dextroza), albo jakims gainerem lub inna odzywka, bo z tego co wiem to watroba raczej nie powinna na tym ucierpiec:> zalezy mi przede wszystkim na zdobyciu masy i sily, z gory dzieki again.

[...] postów o HST - i podobno rusza to wiele osób która maja podobny problem. Mnie nie rusza :P Nie wymagam od siebie 5 cm na bicu przez 4 miechy ale chociaż 1 cm pożadne ( nie kreatyna ) na 4 miechy. Nie wiem narazie 2 HST ( prawie - zostały mi ostatni tydzien ) robie roztrenowanie. Jedynie co idzie to siłą. Nie wiem czy czekać aż siła pojdzie na [...]

No dobra kreatyna na staz a co dalej ? Mozecie mi doradzic co potem mam brac jak dlugo i jakie dawki z tych srodkow co wymienilem na samym poczatku. (CellMass, TrueMass, Nitrix, No Xplode, NOX2) Prosze was o ulozenie mi cyklu z tych produktow i w jakich dawkach mam brac. Co mam kupic na przerwe pomiedzy cyklem i co zonwu potem zakupic :)

No z tym aero to ciężko powiedzieć. Różnie jest jak jest ciepło jak się nie będę uczyć to pewnie a to wyjdę na rower, a to w piłe czy coś innego pograć. Czyli można zamieć jak mi się skończy mono universal'a. Cykl będzie trwał sądzę z 4 tygodnie (max 5 będzie zależało ile zostanie i jak będzie szło). Kreatyna skończy mi się po 2 tygodniach, jest [...]

[...] treningiem laczonym czyli zalozmy tak jak pisales rano cwiczenia silowe-trening beztlenowy, wieczorem trening tlenowy? Sporty walki to nie trening tlenowy, a mieszany. Nic - kreatyna trochę pomoże - ale nie za dużo. Na siłowni efekt będzie konkretny. Endrió: Co do suplementow napisales Carbo i WPC, Lepiej brac je oddzielnie czy mozna zastapic je [...]

witaj karol! chce sie Ciebie poradzic w paru sprawach: 1. waze 80 kg czy dieta 3200kcal jest wystarczajaca zeby zbudowac mase miesniowa? 2. jaka jest roznica miedzy kreatyna w tabletkach a proszkiem? 3. i w jakiej formie polecasz brac kreatyne oraz z jakiej firmy? dodam ze wolalbym w tabletkach poniewaz jest to wygodniejsze. dzieki pozdrawiam. jak [...]

[...] puszki tego suplementu zauważyłem ze moje mięśnie stały sie bardziej wyzeźbione :D następnie po wielu przemyśleniach zdecydowałem sie na kreatyne, była to zwykła kreatyna olimpu w tabletkach 400tab bodajrze. czytałem dużo na temat tego suplementu i stwierdzilem że jest za***ity n tej puszce zrobilem 3kg masy i bylem zadowolony , [...]